Duygu; fiziksel, psikolojik veya sosyal bir olaya yanıt olarak bir insanın iç dünyasında oluşan ve ortaya çıkan bir reaksiyondur. Duygular, birçok faktör tarafından tetiklenir.  Duygular, genellikle bedensel, davranışsal ve düşünsel yanıtlar olarak ortaya çıkar. Örneğin, mutlu bir duygu hissettiğinizde, gülümsersiniz, enerjiniz yüksek olur ve pozitif düşünürünüz. Bazen de mutluluktan ağlarsınız.

Duygularımızı yönetemediğimizde örneğin bir tartışma esnasında üzüntüden değil de sadece sinirden ağlamaya başlayabilir ve kendimizi savunma veya tartışmaya devam etme olanaksız hale gelir. Şahsen başıma gelmişliği var. Ağlamayı durduramama mesala…

İnsan üzülünce ağlar dimi? İşte öyle olmuyo bazen… Sadece sinirlendiğiniz için duygularınızın kontrolünü kaybedip kazanabileceğiniz bir tartışmada iki kelime bile edemeyecek hale gelebiliyorsunuz maalesef…

Duygular, insanların dünyayı algılamalarını, iletişim kurmalarını ve başa çıkmalarını etkiler. Güçlü bir yapıya sahip olmak için fiziksel güçten ziyade duygusal açıdan da güçlü olmamız gerekir. İnsanların bir kısmı duygularını başarıyla yönetirken bir kısmı ise bu işte oldukça zorlanır. Her yönden güçlü olmak için duyguları yönetmeyi bilmek de önemlidir.

Aşağıdaki adımlar duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir:

- Duygularınızı tanımlamak: Duygularınızı tanımlamak ve adlandırmak, onları daha iyi anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir.

- Duygularınızı ifade etmek: Duygularınızı ifade etmek ve bununla birlikte kendinizi ifade etmek, sağlıklı ilişkiler kurmanız ve duygusal güvenliğinizi arttırmak için önemlidir.

- Duygularınızı anlamak: Duygularınızı öncelikle siz anlamalısınız, bu durum onları daha iyi yönetmenize ve kontrol etmenize yardımcı olabilir.

- Duygularınızı yönetmek: Duygularınızı yönetmek için çeşitli teknikler kullanabilirsiniz, örneğin meditasyon, yoga, müzik dinlemek gibi.

- Profesyonel Yardım: Eğer duygularınızı yönetmekte zorluk çekiyorsanız, bir psikolog veya psikiyatristle çalışmak da duygusal sağlığınız için yararlı olabilir.  Duygusal olarak güçlü olmak için ayrıca birkaç yol vardır.

- Kendinizi tanımak: Kendinizi ve duygusal ihtiyaçlarınızı tanımak, kendinizi daha iyi anlamak ve kontrol etmenizi sağlar.

- Duyguları ifade etmek: Duygularınızı ifade etmek ve böylelikle kendinizi ifade etmek için güvenli bir ortam yaratmak önemlidir.

- Empatik olmak: Başkalarının duygusal durumlarını anlamak ve onlarla empati kurmak, insanlarla ilişkilerinizi geliştirmek ve duygusal güvenliğinizi arttırmak için önemlidir.

- Stres yönetimi: Stresi yönetmek, kendinizi rahat hissetmek için ve duygusal sağlığınız için önemlidir.

- Profesyonel Yardım: Eğer duygusal sorunlarla başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız bu konuda profesyonel yardım almak duygusal sağlığınız için yararlı olabilir.