Uykusuzlar o kadar iyi bilir ki ne kadar çok uyumayı denerlerse o kadar yapamazlar. Bazen uyumak için iyi bir yol olan koyun saymayı denerler.
Uykusuzluk, her 100 yetişkinden 10 ila 15'ini etkiliyor. Vücudumuzdaki düzenli hormonal değişiklikler nedeniyle en çokta kadınlarda görülüyor. Ayrıca, içine kapanık insanlarda uykusuzluğun daha yaygın olması da mümkün.
Uykusuzluktan kaynaklanan ölüm dramatik gelebilir, ancak uykusuz geceler yaşayanlar için uykusuzluk neredeyse o kadar acımasız.Peki bu sorunu ortadan kaldırmak bizim elimizde mi ?
Evet, kafein,vücudumuzda 14 saate kadar kalabiliyor bu yüzden sabahları sadece bir fincan kahve içmek, öğleden sonra veya akşamları yüksek kafeinli içecekleri tercih etmemek uykusuzluğa bir çözüm.
Uzmanlar, teknoloji ile uyku vakti arasında en az 15 dakikalık bir geçiş süresi öneriyor.O halde yatmadan önce en az yarım saat sosyal medyadan uzak durmak mışıl mışıl uyumak için iyi bir öneri olabilir.
Işığa duyarlı olanlar için bir göz bandı takmak,geceleri dikkat dağıtıcı unsurları bastırmak için mükemmel ve sempatik bir çözüm.
Öneriler güzel fakat kötü haber şu ki, bazı geceler hiçbir şey işe yaramıyor ve iyi haber şu ki, çoğu zaman bazı önlemlerle huzurlu bir uykuya dalmakta mümkün olabiliyor.

GİZEM UÇAR