(07-07-2021) SU İÇME ALIŞKANLIĞI KAZANMALIYIZ

Bu haber 07 Temmuz 2021 saat 10:38 'de eklendi.

Havalar ısınmasıyla terleme yoluyla daha çok su kaybediyoruz. Su içme alışkanlığı gerçekten önemli. Herkese göre farklılık gösterse de kendimize göre bir oran belirleyip gün içerisinde su içmeye özen göstermeliyiz. Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde organ fonksiyonlarını yerini getirebilmesi için kaybedilen sıvı tekrar yerine konulmalı. Mesela ben gün içerisinde biraz az su içeyim hemen başım ağrımaya başlıyor. Bilmiyorum sizde de böyle oluyor mu? Ya da vücudumda halsizlik hissetmeye başlıyorum. Ya ben gün içerisinde çok çay, kahve içiyorum diyorsanız onlar asla su yerine geçmiyor. Hatta onları içtikten sonra üstüne mutlaka su içmeliyiz.

Suyu besinlerden de alabildiğimizi biliyor muydunuz? Salatalık, kavun, domates, çilek, yoğurt, karpuz, biber, kabak, marul ve limon bu besinlerden. Yaz aylarının gelmesiyle bu saydığım besinlerin birçoğu bu mevsimde var ne mutlu ki. Bunları da doğru porsiyonlar halinde tüketilmeli.  Ama yine de suyu en güzel alacağımız şey yine sudur.

Su alışkanlığınız yoksa hemen edinmeye çalışın. Kendinize güzel bir şişe alın. Suyun tadını sevmiyorsanız içine meyve, limon, tarçın ekleyebilirsiniz. Sadece susadığınızda değil suyunuzu her gördüğünüzde içmeye çalışın. Her şey gibi su içme de alışkanlıkla kazanılan bir süreç. Bir günde bundan vazgeçmemek gerekiyor. Özellikle uyanır uyanmaz önce bir bardak zamanla iki bardak belki daha fazla arttırarak güne başlayabilirsiniz. Kendinize hedef belirleyin. Bunu bir oyun haline getirin. Böyle olunca beyniniz buna daha çok odaklanacaktır. Bu tarz uygulamalardan da faydalanabilirsiniz. Kendinize küçük notlar yazıp görebileceğiniz yerlere bırakın.

Bu alışkanlığı bir kez kazandıktan sonra inanın bırakamayacaksınız. Daha hafiflemiş ve ferah hissedeceksiniz çünkü su içtikçe ödem tutma oranınız da azalacaktır. Kendi yaşam tarzınıza uygun olarak su içme planınızı yapabilirsiniz. Böylece uyması daha kolay ve gerçekçi olacaktır. İlk hedef su içmeye alışmak. Daha sonra ise kendi yaşam tarzınıza ve vücut ihtiyaçlarınıza göre düzenlemek.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.