KÖŞE YAZISI 29-03-2022 Sağlıklı insan olmak

Bu haber 29 Mart 2022 saat 18:51 'de eklendi.

Dünya sağlık örgütüne göre sağlık, sadece hastalık olmaması değil, bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlanmaktadır.

Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürmek için fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak eksiksiz olmak gerekir.

Fiziksel sağlık için ipuçları (sabahtan geceye):

1. Her zaman sabahları (06:00 – 08:00) ancak en az 6-8 saatlik uyku tamamlandıktan sonra uyanık olun. Sabah 4’te kalkmaya gerek yok. Ancak, her zaman sabah 8’de veya daha önce kalkmanız tavsiye edilir.

2. Sabah kalktıktan hemen sonra bir bardak sıcak su için.

3. Sabah yürüyüşe çıkmaya çalışın (aksi takdirde akşam yürüyüşü yeterli olacaktır).

4. Sabahları iyi bir ağır kahvaltı yapın. Kahvaltı saat 10.00’da tamamlanmalıdır.

5. Öğleden sonra yemeği 12:00 ile 14:00 arasında olmalıdır.

6. Akşam atıştırmalığı yapın.

7. Akşam yemeği 18:00 – 20:00 saatleri arasında yapılmalıdır.

8. Sağlığınız için akşam 8’den sonra tuz diyeti yapmamaya çalışın.

9. 6-8 saat uykudan sonra kalkmak için 10-11 arası uyuyun. Derin bir uykuya sahip olmak çok gerekli olduğundan, uyurken cep telefonlarını daima uzak tutun.

10. Cildinizin parlamasını ve nemli kalmanızı sağlamak için tüm gün boyunca en az 3-4 litre su için.

11. Tozlu ve kirli alanlarda maske takın.

12. Sigaradan kaçının alkol mümkün olduğunca.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.