Dünya sağlık örgütüne göre sağlık, sadece hastalık olmaması değil, bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlanmaktadır.
Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürmek için fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak eksiksiz olmak gerekir.
Fiziksel sağlık için ipuçları (sabahtan geceye):
1. Her zaman sabahları (06:00 - 08:00) ancak en az 6-8 saatlik uyku tamamlandıktan sonra uyanık olun. Sabah 4'te kalkmaya gerek yok. Ancak, her zaman sabah 8'de veya daha önce kalkmanız tavsiye edilir.
2. Sabah kalktıktan hemen sonra bir bardak sıcak su için.
3. Sabah yürüyüşe çıkmaya çalışın (aksi takdirde akşam yürüyüşü yeterli olacaktır).
4. Sabahları iyi bir ağır kahvaltı yapın. Kahvaltı saat 10.00'da tamamlanmalıdır.
5. Öğleden sonra yemeği 12:00 ile 14:00 arasında olmalıdır.
6. Akşam atıştırmalığı yapın.
7. Akşam yemeği 18:00 - 20:00 saatleri arasında yapılmalıdır.
8. Sağlığınız için akşam 8'den sonra tuz diyeti yapmamaya çalışın.
9. 6-8 saat uykudan sonra kalkmak için 10-11 arası uyuyun. Derin bir uykuya sahip olmak çok gerekli olduğundan, uyurken cep telefonlarını daima uzak tutun.
10. Cildinizin parlamasını ve nemli kalmanızı sağlamak için tüm gün boyunca en az 3-4 litre su için.
11. Tozlu ve kirli alanlarda maske takın.
12. Sigaradan kaçının alkol mümkün olduğunca.
- OYLAR BÖLÜNSÜN, POLATLI DEĞİL! 28.03.2024
- MANSUR YAVAŞ’IN YAPTIĞINI MÜRSEL YILDIZKAYA DA YAPAR MI? 18.01.2024
- KÖŞE YAZISI 23-02-2023 BAĞIRSAK DEYİP GEÇMEYELİM 23.02.2023
- KÖŞE YAZISI 17-02-2023 YALNIZLIK 17.02.2023
- KÖŞE YAZISI 02-02-2023 NASIL İNSAN OLDUK? 02.02.2023
- KÖŞE YAZISI 27-01-2023 KEMİKLERİMİZ ERİMESİN 27.01.2023
- KÖŞE YAZISI 19-01-2023 DUYGULARI YÖNETMEK 19.01.2023
- KÖŞE YAZISI 18-01-2023 KAYBETME KORKUSU 18.01.2023
- KÖŞE YAZISI 17-01-2023 HİÇLİK KAVRAMI 17.01.2023
- KÖŞE YAZISI 16-01-2023 NASIL TASARRUF ETSEK 16.01.2023
Yorumlar