KÖŞE YAZISI 18-04-2022 İÇ HUZUR

Bu haber 18 Nisan 2022 saat 9:39 'de eklendi.

Stresten kaçınmanın önemli bir anahtarı farkındalıktır. Farkındalık temelli terapi yöntemlerinin tükenmişliğin önlenmesinde uzun süredir önemli bir rol oynaması boşuna değildir. Avusturya, Innsbruck’ta bir psikiyatrist ve psikoterapist olan Michael Harrer, “Farkındalık, dikkatin şimdiye, yani şu ana, şimdiki deneyime kasıtlı olarak yönlendirilmesidir” diye açıklıyor. Kulağa kolay geliyor, ama değil. Bunu deneyen ve aralıksız düşünce gürültüsünü fark eden herkes bunu da bilir. Ama bizi gerçek dinlenme deneyiminden alıkoyan tam da bu düşüncelerdir. Hiçbir şey yapmasak bile.

Neyse ki, kendi düşüncelerinizin gürültüsünü kapatmayı ve tamamen şimdiki ana gelmeyi öğrenebilirsiniz. Farkındalık uygulayanlar bunu hayata karşı genel bir tutum haline getirebilirler. Tutarlı eğitimin somut etkisini anlatan Michael Harrer, “Farkındalık, durup kendime kendimi hatırlatmama yardımcı olabilir” diyor. “Kendime gelerek her zaman biraz yavaşlayabilirim.” Peki mindful hiçbir şey yapmamak nasıl hissettiriyor? “Farkındalıkta yapmama, yapmanın aksine bir var olma modu olarak tanımlanır. Farkındalık içinde, kendimle ve çevreyle dostane, yargılayıcı olmayan bir ilişki içindeyim. Hiçbir şeyi değiştirmek istemiyorum, an olduğu gibi güzel.” Yapmak yerine var olmak, değerlendirmeden algılamak, her şey olduğu gibi… 

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.