Üç tarafı denizlerle çevrili bir ülke olark taze balığa ulaşımın en kolay olduğu ülkelerden biri olduğumuzu söyleyebiliriz. Peki balığın depresyona olan etkisini biliyor muydunuz? Balık düzenli tüketildiğinde depresyona karşı kalkan görevi görüyor. Balık tüm uzmanlar tarafından tüketilmesi gereken besinlerin en başında yer alıyor. Omega-3 zengini bu besinin her çeşidi mucizevi etkilere sahip. En bilinen özelliğide hafızaya olan yararı diyebiliriz. İlaçlarınızı rafa kaldırtacak doğal antideprasan balık hakkında bilmediklerinizi araştırdık.
- DEPRESYONA KARŞI ETKİLİ
Depresyon, düşük ruh hali, üzüntü, enerji azalması, hayata ve aktivitelere karşı ilgi kaybı olarak taımlanmaktadır. Sizde bu durumdan dertliyseniz ilacınız düzenli tüketeceğiniz balık! Balık tüketimi ile depresyon arasındaki ilişki üzerine birçok çalışma uzmanlarca yürütülmüş. Yapılan tüm çalışmalarda da benzer sonuçlar elde edilmiş. Düzenli balık tüketen kişilerin depresyona girme ihtimalinin çok daha az olduğu ortaya konulmuştur.
- Omega-3 ve D Vitamini Zengini
Balık kaliteli proteinler, omega-3, iyot ve D vitamini açısından oldukça zengindir. Balık proteinleri kırmızı ete göre daha kolay sindirilmesiyle ön plana çıkar. Balık bunlara ek olarak A ve B vitaminleri ile selenyum ve çinko gibi mineralleri de içerir.
Omega-3 yağ asitleri, özellikle dokosaheksaenoik asit veya DHA, beyin ve göz gelişimi için kaynak niteliğindedir. Bu sebeple hamile ve emziren kadınların yeterli miktarda omega-3 yağ asidi alabilmesi için bu dönemde sık sık balık tüketmesi gerekiyor. Ancak bazı balıklar yüksek düzeyde cıva içerdiğini unutmamak gerekiyor. Hamile kadınlar somon, sardalye, alabalık, hamsi, istavrit, uskumru ve palamut gibi cıva oranı düşük yüzey balıklarını tercih ederse daha iyi olacaktır.
