Evden Eve Nakliyat konusunda yoresinin en secilmis firmalari.sivas evden eve nakliyatkars evden eve nakliyat

ÖFKE NEDİR, KONTROLÜ NASIL SAĞLANIR? (1)

Bu haber 16 Nisan 2018 - 7:19 'de eklendi ve 63 kez görüntülendi.

Öfkemi kontrol edemiyorum, her şeye çok çabuk sinirleniyorum, fark etmeden kırıp döküyorum, sinirlendiğimde gözüm kimseyi görmüyor…
Bir çoğumuza tanıdık gelen cümleler öyle değil mi?
Toplumun önemli bir kısmının şikayetçi olduğu öfke konusunu ele almak istiyorum bu hafta.
Ancak bu konu öyle uzun ki I ve II olarak
ayıracağım.
Bu hafta öfke nedir?
Nasıl bir duygudur?
Belirtileri nelerdir?
Bunlardan bahsedeceğiz, haftaya da kontrolü nasıl sağlanır?
Bunu sağlarken neler yapmalıyız bunları konuşacağız.
Genel olarak öfke; doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara, karşılanmamış beklentilere verilen duygusal tepkidir.
Öfke diğer duygularımız gibi son derece doğal ve evrensel bir duygudur.
Öfke aslında, incindiğimizi, haksızlığa uğradığımızı, ihtiyaçlarımızın ya da isteklerimizin karşılanmadığını, engellendiğimizi, duygusal bir sorunumuzu göz ardı ettiğimizi, ilişkilerde çok fazla fedakarlık ettiğimizi, başa çıkabileceğimizden çok sorumluluk yüklendiğimizi, hayal kırıklığına uğradığımızı, sınırlarımızın ihlal edildiğini ya da tehdit algıladığımızı gösteren önemli bir sinyaldir.
Bu nedenle öfkenin sağlıklı bir şekilde yaşanıp ifade edilebilmesi için, öfkelendiğimiz zaman durup, öfkenin kabul edilmesi ve altında yatan gerçek sebeplerin anlaşılması ve ifade şeklinin kontrol altına alınması önemlidir.
Üzülmek, sevinmek, mutlu olmak neyse öfkede yine bu duygular kadar olağandır. Öfkeyi bu duygulardan ayıran taraf ise yıkıcı bir biçimde davranışlara yansıyarak saldırgan ve son derece tahrip edici tepkilere dönüşme potansiyeline sahip olmasıdır.
Öfke duygusal bir tepkidir, uyarcı bir işarettir. Kişiyi tehditlere karşı uyarır ve kendini korumasına olanak sağlar. Kısaca öfke; sınırlandırılabilip kontrol edildiğinde kişi için sağlıklı ve işe yarar bir duygudur. Peki öfke ne değildir?
Öfke bir problem çözme aracı değildir.
Öç veya intikam alma yolu değildir.
Başkalarını suçlama biçimi değildir. Ve en önemlisi şiddet göstermek ve suç işlemek için bir neden değildir.
Öfkelendiğimizde her zamankinden farklı olarak bazı belirtiler gösteririz.
Eğer vücudumuzu dinlemeyi bilirsek onun bize gönderdiği sinyallerden öfkelendiğimizi anlayabiliriz. Bunlar sesi yükseltme, vurma, tekme atma, saldırgan davranma, baş ağrısı, kalp atışında hızlanma, mide ağrıları, stres ve gerginlik hali, enerjiyi arttıran adrenalin salgısı artışı, nefes alıp vermenin sıklaşması, kan basıncı artması gibi doğrudan sinyaller olabilir. Peki öfke kişi için ne zaman sağlıksız bir duruma gelir? Öfkelendiğinizde kontrolsüz hissetmeye başlarsınız, daha sonra pişman olacağınız davranışlar yapıyorsanız, fiziksel saldırıya başvuruyorsanız, okul ev iş vb gibi ortamlarınızda ki ilişkilerinize zarar gelmeye başladıysa, öfkenizi azaltmak adına madde ve alkol kullanımına başladıysanız öfke sağlıksız bir hale gelmiş demektir.
Bu noktada vurgulanması gereken en önemli nokta öfke adına bir farkındalığınızın olup olmamasıdır. Öfkelendiğini ve bunu kontrol edemediğini fark eden kişi olumlu yönde ilk adımını atmış demektir. Yazının başında da söylediğimiz gibi öfke herkesin yaşayabileceği olağan bir duygudur. İnsan sadece iyi yada sadece kötü değildir. Siyahı ve beyazıyla bir bütündür. Sadece beyazı benimsemek siyaha haksızlık olur.
Kişi kendini her duygusuyla ve içinde barındırdığı her renkle kabul ettiğinde olumsuz gördüğü yanlarını iyileştirmesi daha olanaklı ve kolay olacaktır.
Sevgiyle kalın…

Ezgi Tarhan
Ezgi Tarhanezgitarhan@polatlipostasi.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
mecidiyeköy escort antalya escort