Gece uykusunun enfeksiyon hastalıklarının tedavisinde önemli bir yere sahip olduğunu söyleyen Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “7 saatten az uyuyan bireylerin hastalık oranı 3 kat artıyor” ifadesini kullandı.
HASTALIĞA YAKALANMA İHTİMALLERİ 3 KAT DAHA YÜKSEK
Grip, koronavirüs, influenza, soğuk algınlığı, nezle gibi bulaşıcı hastalıkların sıkça görüldüğü bu günlerde, sağlıklı uyku önem arz ediyor. Özellikle gece uykusunun, hastalık öncesinde ve tedavi sürecinde bireylerin bağışıklık sistemine direkt etkisi olduğunu vurgulayan uzmanlar, uyku süresinin günde 7 saatin altına düşmemesi gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor. Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin, 3 kat daha fazla hastalığa yakalanma riski taşıdığını ifade eden Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “Yurt dışında yapılan araştırmalarda, 7 saatin altında uyku alan bireylerin hastalığa yakalanma ihtimali 3 kat daha yüksektir” açıklamasında bulundu.
7 SAATTEN AZ İŞTE BU YÜZDEN UYUNMAMALI
Sağlıklı uyku ile bireylerin hastalıklardan korunabileceğini ve tedavi sürecini hızlandırabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Vural Fidan, “Pandemi döneminde çok büyük bir tecrübe kazandık. Tedavisi konusunda zorlandığımız bazı hastalıklar, özellikle viral hastalıklar konusunda bizim yapmamız gereken vücut sağlığımızı yani immün sistemimizi korumak. Bu immün sistemi korumak için beslenmenin yanı sıra uyku düzeni de çok önemlidir. Yurt dışında da yapılan çatışmalarda da belirtilmiştir, 7 saatin altında uyuyan kişilerin immün sistemleri yani vücut dirençleriyle ilgili çok ciddi bir azalma oluyor. Aynı mikroplara maruz kalsalar bile uyku süresi ne kadar kısalırsa 3 kat daha fazla hasta olmaları mümkün. Tabii bu bir kısır döngü. Solunum yolu enfeksiyonları, hava yolu tıkanmasıyla beraber hastanın gece boyunca uykusunun bölünmesine ve uykuyu devam ettirmede zorluklara yol açıyor. Bu da hastaların derin uykuya geçememelerine yol açıyor. Ne yazık ki immün sistemin regülasyonu yani vücut direncinin organizasyonu aşamalarını kişi göremiyor. Burun tıkanıklığı veya hava yol tıkanıklığı arttıkça uykusu bozuluyor. Uykusu bozuldukça vücut direnci düşüyor. Tabii bunu kırabilmek için veya bir düzene sokabilmek için mutlaka kişilerin üst hava yollarını açık tutmalarını tavsiye ediyoruz. Yatmadan önce burun temizliği çok önemli bir aşaması. Çünkü hava yolumuzu burnumuzdan almış olduğumuz nefesi ağzımızdan vererek kullanmamız gerekiyor normalde. Bunu da sağlayabilmeleri için mutlaka burun açılması ve açık tutulması gerekiyor” diye konuştu.
Günlük 7 saatlik uykunun gece saatlerinde alınmasının önemine değinen Prof. Dr. Fidan, ancak zorunlu durumlarda bu sürenin gündüz tamamlanabileceğini ifade etti. Prof. Dr. Fidan, açıklamalarına şu şekilde devam etti:
“Uyku dediğimiz süreç, normal bireylerde gece yaşanan bir süreçtir. Ancak gece çalışması gereken veya gece uyuyamayan kişilerin bu uykularını gündüz tamamlamaları mümkündür. Fakat gündüz uykusunun hiçbir zaman gece uykusu gibi olmadığını bilmemiz gerekiyor. Çünkü vücudumuzun çalışma prensibi ,homeostatik sistemimizin çalışma prensibi gece bunun aktif olmasını sağlıyor. Yani vücudumuzun hem büyüme hormonu, hem mutluluk hormonu dediğimiz farklı hormonlar ve vücut direncimizin sağlanmasını sağlayacak kortizon hormonları gibi çeşitli hormonların gece yarısında sabaha doğru salgılandığını biliyoruz. Gündüz uykusu gece uykusunun aslında yerine geçmez. Ama mecbur kalırsak tabii ki gece uykusunu gündüz kapatmamız mümkün olur.”
